Barriga inchada? Veja como se livrar desse problema – em no máximo 24 horas

Por que ficamos com a barriga inchada?

Há uma infinidade de causas para isso, e é um problema que pode afetar praticamente todos.

Esta é uma lista de razões simples pelas quais você pode estar se sentindo inchado:

Como evitar ou se livrar do problema?

Beba água com limão

Uma boa maneira de acordar o seu sistema digestivo de manhã é beber água quente de limão logo cedo, antes de qualquer outro alimento ou líquido. Esta fruta cítrica, embora não seja do gosto de todos, é um ingrediente supercomum e fácil de se ter em casa.

Os limões ajudam a neutralizar o pH do seu corpo. Acredita-se também que a fruta melhore a digestão e ajude a facilitar a quebra de alimentos.

Uma alternativa ao limão é o chá verde, que algumas pessoas gostam mesmo de saborear pela manhã, como alternativa ao café.

Elimine líquidos

Uma causa comum para o desconforto abdominal é o acúmulo de fluido no abdômen. Isso pode lhe dar uma sensação de inchaço e ganho de peso temporário.

Tente comer alimentos ricos ​​em fibras e potássio, como as bananas, por exemplo. Isso pode ajudar o corpo a se livrar do excesso de líquido e, portanto, aliviar os sintomas.

Experimente comer quinoa

A quinoa é repleta de minerais benéficos, incluindo cálcio e magnésio, que são úteis para ajudar a evitar o inchaço do estômago.

Evite fibras “erradas”

Se você tem uma dieta baseada em alimentos ricos em fibras, como pão integral, feijão e repolho, pode ser que você tenha sensibilidade à fibra.

Em vez de comer estes alimentos, tente optar por fibras “solúveis” que fortaleçam a mucosa gastrointestinal. Alguns bons exemplos são a aveia, as raízes, as frutas e os frutos secos.

Deixe de consumir laticínios

Se você sentir algum tipo de desconforto depois de consumir produtos lácteos, pare de usá-los.

Você pode cortar coisas como iogurte, queijo e leite da sua dieta se achar que são um problema. Esta é uma ocorrência bastante comum, por isso pode valer a pena tentar.

Coma frutas tropicais

Frutas como mamão e abacaxi são consideradas as melhores frutas para ajudá-lo a se livrar de um estômago inchado.

Eles contêm papaína e bromelaína, duas enzimas que ajudam a digerir proteínas e a decompor os alimentos.

Leia os rótulos

Alguns suplementos vitamínicos têm aditivos que incluem trigo e lactose. Isso pode, é claro, ser um problema significativo se você for sensível a lactose ou glúten.

Ambos podem estar causando seus problemas de estômago. Verifique os rótulos e certifique-se de que os suplementos ou medicamentos que você está tomando não contêm glúten, lactose, açúcar ou qualquer outra coisa com a qual seu corpo tenha dificuldade.

E não se esqueça, o mais importante: tente não se estressar!

Lembre-se de que seu estômago pode responder negativamente ao estresse. Não é preciso dizer que isso é exacerbado se você levar um estilo de vida estressante. Os problemas geralmente são causados ​​por estresse, em vez de problemas físicos. Tente o seu melhor para ter calma e cuidar de si mesmo em todos os momentos!

Se você tiver problemas com um estômago inchado, não os ignore por dias, semanas ou meses.

Ao prestar atenção aos sinais de alerta, você pode superar os problemas e impedi-los de piorar.

As chances são de que alguém na sua lista de amigos do Facebook esteja sofrendo de problemas relacionados ao estômago. Compartilhe este artigo para que eles possam ler sobre os problemas e soluções!

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