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9 coisas que acontecem com o seu corpo quando você come dois ovos no café da manhã

Existe uma falsa impressão de que comer ovos é perigoso. Mas isto não é verdade: ao contrário, os ovos são saudáveis e seguros.

Ovos são uma boa fonte de proteína e contêm as vitaminas A, D e E, B12, riboflavina e folato, além de minerais como iodo, ferro, cálcio, zinco e selênio.

Além disso, a maioria das pessoas pode comer vários ovos por dia sem que isto afete seus níveis de colesterol.

Eis aqui o que acontece com o seu corpo se você comer dois ovos por dia, todos os dias!

 

A memória melhora

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A gema do ovo contém colina, um aminoácido fundamental para a transmissão de pequenos impulsos nervosos que nos ajudam a lembrar de detalhes como onde pusemos as chaves do carro, ou onde deixamos o celular, por exemplo.

Estudos mostram que adicionar colina à dieta melhora a memória e a capacidade de reagir rapidamente.

 

A visão melhora

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Pesquisas mostram que os ovos são ricos em luteína, vitamina que ajuda a manter a visão apurada e clara.

A luteína é naturalmente encontrada nos olhos. Ela protege a retina dos efeitos nocivos do sol e reduz os riscos de catarata.

 

Ossos e dentes ficam mais fortes

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Ovos são ricos em vitamina D, que regula os níveis de cálcio e fósforo no sangue.

Comer ovos também ajuda o corpo a absorver cálcio, o que dá mais força aos ossos e previne a osteoporose.

 

A pele, o cabelo e o fígado ficam mais saudáveis

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A deficiência de folato é comum em mulheres que não ingerem a quantidade necessária deste tipo de vitamina B.

Felizmente, os ovos são uma boa fonte desta vitamina. O folato ajuda a metabolizar aminoácidos necessários para a divisão das células e a formação das células vermelhas do sangue.

 

O risco de doenças cardíacas diminui

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Um grupo de pesquisadores canadenses descobriu que existe uma ligação entre a alimentação rica em ovos e a redução do risco de doenças cardiovasculares e câncer. A pesquisa foi publicada na Science Daily.

O segredo é que a gema do ovo contém dois antioxidantes importantes: triptofano e tirosina.

 

A perda de peso fica mais fácil

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Pesquisadores americanos concluíram que comer ovos no café da manhã, quando se faz uma dieta de baixa caloria, acelera a perda de peso em até duas vezes.

Outra boa notícia? Os ovos dão uma sensação de saciedade que dura bastante tempo. Então, é mais fácil não cometer aqueles deslizes entre as refeições – o que certamente ajuda na perda de peso.

 

O envelhecimento desacelera

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Ovos contêm aminoácidos que constróem e renovam as células.

Conforme envelhecemos, nossa necessidade de vitamina D aumenta. A recomendação para pessoas com mais de 60 anos é de 10 microgramas. Um ovo contém aproximadamente 0,7 microgramas de vitamina D.

 

O sistema imunológico fica mais forte

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Quer ficar saudável? Coma ovos! Estudos já mostraram que apenas dois ovos por dia são capazes de proteger de infecções, doenças e diversos vírus.

Um ovo contém 22 por cento da dose recomendada de selênio, que fortalece o sistema imunológico.

 

As chances de engravidar aumentam

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A vitamina E, que é naturalmente encontrada nos ovos, melhora a saúde do esperma nos homens. Nas mulheres grávidas, a vitamina E é encontrada no fluido que cerca o embrião, explica a revista Parents.

A deficiência de folato, que também pode ser encontrado nos ovos, pode causar anemia. O folato é fundamental para o desenvolvimento dos bebês durante a gravidez.


Você podia já saber que os ovos faziam bem à saúde, mas tinha noção de que eram tão importantes e benéficos?

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