Ficar com aquela sensação de barriga inchada não é um problema incomum.
Para falar a verdade, é uma sensação muito desconfortável. Por isso, qualquer dica para evitar ou resolver este problema é bem-vinda.
Existem várias maneiras de aliviar seus sintomas. Mas e se você precisar de um remédio rápido?
Bem, boas notícias! Na verdade, existe um método para se livrar dessa sensação de inchaço em apenas 24 horas, de acordo com o site stethnews.com.
Por que ficamos com a barriga inchada?
Há uma infinidade de causas para isso, e é um problema que pode afetar praticamente todos.
Esta é uma lista de razões simples pelas quais você pode estar se sentindo inchado:
- Menstruação ou problemas relacionados a outras alterações hormonais
- Dietas com muito pão, laticínios e leite
- Alergias
- A incapacidade do seu corpo de digerir adequadamente as proteínas
- Estresse
- Desidratação
- Prisão de ventre
Como evitar ou se livrar do problema?
Beba água com limão
Uma boa maneira de acordar o seu sistema digestivo de manhã é beber água quente de limão logo cedo, antes de qualquer outro alimento ou líquido. Esta fruta cítrica, embora não seja do gosto de todos, é um ingrediente supercomum e fácil de se ter em casa.
Os limões ajudam a neutralizar o pH do seu corpo. Acredita-se também que a fruta melhore a digestão e ajude a facilitar a quebra de alimentos.
Uma alternativa ao limão é o chá verde, que algumas pessoas gostam mesmo de saborear pela manhã, como alternativa ao café.
Elimine líquidos
Uma causa comum para o desconforto abdominal é o acúmulo de fluido no abdômen. Isso pode lhe dar uma sensação de inchaço e ganho de peso temporário.
Tente comer alimentos ricos em fibras e potássio, como as bananas, por exemplo. Isso pode ajudar o corpo a se livrar do excesso de líquido e, portanto, aliviar os sintomas.
Experimente comer quinoa
A quinoa é repleta de minerais benéficos, incluindo cálcio e magnésio, que são úteis para ajudar a evitar o inchaço do estômago.
Evite fibras “erradas”
Se você tem uma dieta baseada em alimentos ricos em fibras, como pão integral, feijão e repolho, pode ser que você tenha sensibilidade à fibra.
Em vez de comer estes alimentos, tente optar por fibras “solúveis” que fortaleçam a mucosa gastrointestinal. Alguns bons exemplos são a aveia, as raízes, as frutas e os frutos secos.
Deixe de consumir laticínios
Se você sentir algum tipo de desconforto depois de consumir produtos lácteos, pare de usá-los.
Você pode cortar coisas como iogurte, queijo e leite da sua dieta se achar que são um problema. Esta é uma ocorrência bastante comum, por isso pode valer a pena tentar.
Coma frutas tropicais
Frutas como mamão e abacaxi são consideradas as melhores frutas para ajudá-lo a se livrar de um estômago inchado.
Eles contêm papaína e bromelaína, duas enzimas que ajudam a digerir proteínas e a decompor os alimentos.
Leia os rótulos
Alguns suplementos vitamínicos têm aditivos que incluem trigo e lactose. Isso pode, é claro, ser um problema significativo se você for sensível a lactose ou glúten.
Ambos podem estar causando seus problemas de estômago. Verifique os rótulos e certifique-se de que os suplementos ou medicamentos que você está tomando não contêm glúten, lactose, açúcar ou qualquer outra coisa com a qual seu corpo tenha dificuldade.
E não se esqueça, o mais importante: tente não se estressar!
Lembre-se de que seu estômago pode responder negativamente ao estresse. Não é preciso dizer que isso é exacerbado se você levar um estilo de vida estressante. Os problemas geralmente são causados por estresse, em vez de problemas físicos. Tente o seu melhor para ter calma e cuidar de si mesmo em todos os momentos!
