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Há décadas, aprendemos que a vitamina D é importante, especialmente durante os meses frios e escuros do inverno, quando o sol às vezes não aparece por dias. No entanto, médicos agora estão orientando as pessoas a pararem de tomar suplementos de vitamina D se apresentarem um desses sintomas específicos.
De acordo com a Cleveland Clinic, a vitamina D, anteriormente conhecida como calcitriol, é um nutriente lipossolúvel que tem duas funções principais: ajudar o cálcio a chegar aos ossos, mantendo-os fortes, e apoiar o sistema imunológico para que ele possa combater infecções.
Cerca de 35% dos adultos apresentam deficiência, mas relatos sugerem que esse número pode ser ainda maior.
Nosso corpo produz vitamina D a partir da exposição ao sol, explicou a nutricionista Devon Peart. Ela também está naturalmente presente em alguns alimentos, como o salmão, e adicionada a outros, como o leite. Dependendo de alguns fatores, como o nível de insolação onde você mora, pode ser necessário um suplemento de vitamina D.
Ela desempenha um papel fundamental na saúde dos ossos e ajuda a manter o sistema imunológico forte.
A vitamina D ajuda o cálcio a chegar aos ossos, explicou Peart. Quando o corpo tem vitamina D suficiente, ele consegue absorver melhor o cálcio no intestino delgado.
Toxicidade da vitamina D – sintomas que indicam quando parar de usar o suplemento
É bastante comum usar o suplemento durante os meses frios e escuros do inverno, já que quase não há exposição ao sol. A Cleveland Clinic afirma que as necessidades diárias consideradas saudáveis de vitamina D são de 600 unidades internacionais (UI) para pessoas de 19 a 50 anos, pelo menos 600 UI para pessoas de 50 a 70 anos e pelo menos 800 UI para pessoas acima de 70 anos.
No entanto, nem todo mundo deve tomar esse suplemento. Se você apresentar algum dos sintomas abaixo, os médicos alertam para interromper o uso. Segundo a Cleveland Clinic, a ingestão excessiva pode levar à toxicidade da vitamina D.
Por isso, é fundamental parar de tomar o suplemento se você apresentar qualquer um destes sintomas:
- Micção frequente
- Náusea e vômito
- Desidratação
- Constipação
- Dor óssea
- Pedras nos rins
- Dor óssea
Em entrevista ao Independent, a médica Kathryn Basford, da Asda Online Doctor, afirmou com base nas orientações do Reino Unido: Todo mundo no Reino Unido pode se beneficiar do uso de vitamina D durante os meses mais escuros, pois, embora seja possível obter alguma vitamina D por meio da alimentação, é difícil alcançar níveis suficientes apenas com a dieta. A falta de vitamina D pode levar ao cansaço, dores nos ossos ou músculos e infecções recorrentes, entre outros problemas.
Tomar mais do que a quantidade recomendada de vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, pode fazer com que elas se acumulem no corpo, levando a efeitos tóxicos, continuou ela. A toxicidade só é uma possibilidade quando essas vitaminas são consumidas como suplementos, portanto, obtê-las por meio do sol ou da alimentação não causa esse problema.
Quando o suplemento dá efeito contrário
O cientista biomédico Tobias Mapulanga disse ao Unilad: Náusea, como o NHS incentiva o uso de vitamina D no inverno, muitas pessoas recorrem aos frascos durante os meses mais escuros e acabam exagerando sem perceber, depois atribuindo as consequências a viroses sazonais; quando sede constante e necessidade de urinar com mais frequência, enjoo, dor abdominal ou constipação, dores de cabeça ou confusão mental e novas dores ou cãibras surgem logo após aumentar a ingestão ou adicionar sprays ou gomas, isso indica que o suplemento está tendo o efeito oposto.
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