Por que as tâmaras são saudáveis?
Então, no que as tâmaras nos ajudam? Eles são mais saudáveis do que doces? Bem, por exemplo, se você substituir doces por tâmaras secas, você não só deixará de ingerir açúcar refinado, mas também terá muitos nutrientes.
Quais os nutrientes que as tâmaras contêm?
Por que as tâmaras são saudáveis? Elas são livres de colesterol e não contêm muita gordura. Também podem ajudar a regular o sistema nervoso, graças ao seu rico teor em potássio.
As tâmaras também contêm muita fibra e vários nutrientes, incluindo sete vitaminas diferentes e 10 minerais, como vitamina C, vitamina A, várias vitaminas B, cálcio e ferro.
Começar o dia com três tâmaras não é uma má idéia – são fáceis de digerir e podem fornecer energia rapidamente.
Juntamente com nozes e amêndoas, as tâmaras são um excelente lanche e podem fazer parte de um pequeno-almoço nutritivo. As tâmaras lhe dão um tiro de energia que dura por um longo tempo e faz com que você se sinta satisfeito.
O que acontece com seu corpo quando você come tâmaras?
1. O risco de ataque cardíaco diminui
Pesquisadores em Israel mostraram que as tâmaras, em combinação com suco de romã, podem proteger contra a arteriosclerose, uma doença que pode causar ataques cardíacos ou derrames. Os frutos contêm uma combinação de antioxidantes que juntos melhoram os níveis de colesterol do organismo e previnem a arteriosclerose.
A maioria dos antioxidantes de uma tâmara está contida no caroço, que pode ser moído e consumido. Mas só a fruta já oferece uma boa proteção, segundo pesquisadores.
2. Seu estômago fica mais feliz
O ácido nicotínico nas tâmaras protege contra problemas intestinais. Uma ingestão regular da fruta aumenta o crescimento das bactérias benéficas necessárias para um sistema digestivo que funcione bem, de acordo com este estudo.
As tâmaras também possuem alto teor de fibra e um efeito laxante suave, o que pode ajudar aqueles que sofrem de constipação.
3. Você dorme melhor
Isso pode soar bom demais para ser verdade, mas tente comer uma data uma hora antes de ir para a cama. A fruta é rica em aminoácido l-triptofano, que produz a melhora do humor através da serotonina e facilita o sono.
4. Gravidez mais confortável
A gravidez pode causar muitos sintomas desagradáveis, como dor nas costas, vômitos e náuseas.
Este estudo publicado no Journal of Obstetrics and Gynecology diz que mulheres grávidas que consumiram tâmaras tiveram uma gravidez e um parto mais confortáveis.
Curiosamente, o estudo mostrou que as mulheres também precisavam de 28% menos medicação para dor.
5. Aumento da função hepática
As tâmaras são uma boa fonte natural de magnésio, o que é bom para a função celular e para o fígado.
O extrato da semente também pode ajudar a regular e reduzir a fibrose hepática e, portanto, pode ajudar no tratamento da cirrose, como escreve o Healthy and Natural World.
6. Você enxerga melhor à noite
Você sofre de cegueira noturna ou tem dificuldade em ver no escuro? A causa mais comum é a deficiência de vitamina A. Tente comer três tâmaras por dia – seus olhos agradecem.
As tâmaras contêm muita vitamina A, uma vitamina que protege os olhos e é necessária para uma ótima visão.
7. Suas alergias diminuem
Sofre de alergias sazonais?
Aqui estão algumas boas notícias se você quiser parar de espirrar ou livrar-se de uma alergia: as tâmaras contêm metilsulfonilmetano, um enxofre orgânico que pode ajudar a reduzir as reações alérgicas.
Pesquisadores americanos confirmam que os compostos de enxofre orgânicos beneficiam as pessoas que sofrem de alergias sazonais, como febre do feno e alergias ao pólen.
Não há uma tonelada de bons motivos para comer tâmaras? Eu não tinha idéia de que elas eram boas para tantas coisas e espero que você tenha aprendido algo novo também. Todos devem descobrir os benefícios de comer algumas tâmaras por dia!