Bed Rotting Está Virando Uma Nova Tendência. Crédito / Shutterstock
A Geração Z costuma ser chamada de a geração mais preguiçosa – e, surpreendentemente, eles parecem concordar. Mas, quando parecia que já tinham atingido o auge da apatia, viralizaram na internet com uma tendência chamada bed rotting – uma indulgência semelhante à preguiça que, segundo especialistas em saúde, pode ter um impacto negativo na saúde mental.
Em um artigo da Newsweek de 2024, a maioria das gerações – Boomers, Geração X e até mesmo os Millennials – concorda que a Geração Z é a mais preguiçosa. Mas o que choca é que a própria geração – nascida entre 1997 e 2012 – também concorda. Eles não estão tentando mudar essa narrativa; em vez disso, estão assumindo-a, se enrolando em cobertores e escolhendo não participar da correria.
E agora, estão viralizando por sua preguiça com uma nova tendência nas redes sociais chamada bed rotting.
O que é bed rotting?
Se você já passou um fim de semana inteiro debaixo das cobertas, rolando sem parar no TikTok, maratonando Netflix, ignorando mensagens e evitando todas as responsabilidades da sua vida, então você já experimentou o bed rotting.
Segundo a Sleep Foundation, bed rotting é um termo da moda que descreve uma “tendência de autocuidado que envolve ficar na cama por um dia inteiro ou até um fim de semana inteiro”.
Criado e popularizado no TikTok no fim de 2023, o bed rotting é, basicamente, uma forma de hibernação da era digital. A American Academy of Sleep Medicine relata que 24% da Geração Z pratica a tendência, enquanto 27% dizem ficar na cama por mais de meia hora depois de acordar – apenas para evitar começar o dia.
‘Desligamento comportamental’
Pode parecer um autocuidado inofensivo, mas especialistas alertam que o bed rotting pode estar destruindo sua saúde mental em silêncio.
De acordo com o Dr. Sudhir Kumar, neurologista sênior do Apollo Hospital, a tendência não apenas bagunça o humor – como também pode atrapalhar substâncias químicas essenciais do cérebro, “reduzindo os níveis de serotonina – que estão ligados ao humor e à felicidade”.
“Neurologicamente, o bed rotting pode ser visto como uma espécie de desligamento comportamental”, disse o Dr. Kumar ao South First. “É um sinal de que os sistemas habituais de motivação e recompensa do cérebro estão desacelerando – algo que também observamos em casos de estresse crônico ou depressão.”
‘Sintoma de algo mais profundo’
Concordando que o excesso de tempo na cama pode indicar um problema mais grave, o Dr. Subhash HJ, conselheiro e educador em saúde mental, disse ao South First: “O bed rotting não é um transtorno em si, mas pode ser um sintoma de algo mais profundo – como depressão, ansiedade ou burnout. Se alguém percebe que faz isso com frequência e se sente preso, é importante procurar um profissional de saúde mental.”
E não para por aí. A Sleep Foundation explica que ficar tempo demais na cama, especialmente rolando no celular ou assistindo TV, pode fazer o cérebro associar a cama ao estado de vigília, em vez do sono. Isso pode levar à insônia, baixa qualidade do sono e até distúrbios do sono a longo prazo.
Interação social e isolamento
O lado sombrio do bed rotting não se limita apenas ao sono – está relacionado também ao que ele substitui, dizem os especialistas.
Quando você passa longos períodos na cama, não está interagindo socialmente, se movimentando ou se expondo ao sol – coisas vitais para uma boa saúde física e mental. A inatividade prolongada pode levar ao descondicionamento, processo em que a força muscular e a resistência diminuem. Embora geralmente associado a doenças ou hospitalizações, também pode ocorrer pelo simples comportamento sedentário.
O isolamento social é outra grande preocupação. Quanto mais tempo as pessoas passam sozinhas na cama, menos conectadas se sentem aos outros. E, como diversos estudos já mostraram, a conexão social é um fator essencial para manter a saúde mental. Sem ela, os sintomas de depressão e ansiedade podem se intensificar.
Existe algum benefício no bed rotting?
lguns defensores da saúde mental argumentam que o bed rotting permite que as pessoas façam uma pausa, respirem e escapem das demandas infinitas da vida moderna. Para quem enfrenta burnout ou estresse crônico, tirar um dia para descansar pode ser extremamente curativo. Também oferece a oportunidade de recuperar o sono perdido, especialmente para aqueles com horários irregulares.
“Em pequenas doses, pode acalmar o corpo e ajudar a aliviar o estresse e a exaustão”, disse à Health a psicóloga Courtney DeAngelis, de Nova York.
A Dra. Nicole Hollingshead, psicóloga do Ohio State University Wexner Medical Center, afirma que ficar deitado na cama foi rebatizado como uma forma de autocuidado, dando às pessoas “permissão para ficar deitadas sem se sentirem culpadas”.
No entanto, os benefícios diminuem se o bed rotting se tornar um hábito regular. “Eu alertaria que menos é mais quando se trata do conceito de bed rotting, e praticá-lo com moderação é importante”, disse DeAngelis, alertando que, em excesso, pode ter o efeito contrário, aumentando a fadiga e agravando os sintomas de saúde mental.
A adesão da Geração Z ao bed rotting não é apenas uma questão de preguiça – é uma forma de buscar refúgio em um mundo que parece exaustivo. Mas se você perceber que está se afundando cada vez mais nos cobertores a cada fim de semana, talvez seja hora de se perguntar: “Estou recarregando… ou apenas apodrecendo?”
Antes de compartilhar esta história, conte para a gente o que você acha dessa tendência!
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