Mulher de 160kg começa a fazer três coisas simples todos os dias – e passa por uma incrível transformação

Amanda, 37 anos, pesava 160 kg no outono de 2015.

Em apenas dois anos, ela conseguiu perder 60 kg.

Mandie se sentia cansada e tinha baixa auto-estima. A perda de peso mudou tudo isso.

A primeira regra foi determinar o tamanho adequado das porções e mudar sua dieta.

“Estou ingerindo 35% das minhas calorias em carboidratos, 25% das minhas calorias em gordura e 40% das calorias em proteínas”, disse ela.

O segundo passo foi contratar um personal trainer e fazer exercícios em uma academia.

“Me deixa triste dizer que nunca admiti a ninguém como era difícil”.

Agora ir ao ginásio é um dos meus momentos favoritos da semana ”

O terceiro “passo” de Amanda foi estabelecer metas intermediárias pequenas e razoáveis.

Ela pretendia perder alguns quilos de cada vez e ainda viver uma vida com a qual estava feliz, em vez de tentar 10kg a cada poucas semanas.

“Haverá dias em que vai desejar desistir – isso é normal!”

“Respire fundo e volte à rotina na sua próxima refeição ou próximo treino”

Que inspiração você é, Amanda! Não é fácil largar velhos hábitos para alcançar seus objetivos, mas você fez um ótimo trabalho.

Compartilhe e deixe comentários sobre sua incrível transformação se você acha que essa mulher merece aplausos!

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