Mulher de 160kg começa a fazer três coisas simples todos os dias – e passa por uma incrível transformação
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Amanda, 37 anos, pesava 160 kg no outono de 2015.
Em apenas dois anos, ela conseguiu perder 60 kg.
Mandie se sentia cansada e tinha baixa auto-estima. A perda de peso mudou tudo isso.
A primeira regra foi determinar o tamanho adequado das porções e mudar sua dieta.
“Estou ingerindo 35% das minhas calorias em carboidratos, 25% das minhas calorias em gordura e 40% das calorias em proteínas”, disse ela.
O segundo passo foi contratar um personal trainer e fazer exercícios em uma academia.
“Me deixa triste dizer que nunca admiti a ninguém como era difícil”.
Agora ir ao ginásio é um dos meus momentos favoritos da semana ”
O terceiro “passo” de Amanda foi estabelecer metas intermediárias pequenas e razoáveis.
Ela pretendia perder alguns quilos de cada vez e ainda viver uma vida com a qual estava feliz, em vez de tentar 10kg a cada poucas semanas.
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“Haverá dias em que vai desejar desistir – isso é normal!”
“Respire fundo e volte à rotina na sua próxima refeição ou próximo treino”
Que inspiração você é, Amanda! Não é fácil largar velhos hábitos para alcançar seus objetivos, mas você fez um ótimo trabalho.
Compartilhe e deixe comentários sobre sua incrível transformação se você acha que essa mulher merece aplausos!