A maioria das pessoas de certa idade dirá que sofre com dores nas costas. É tão comum que 8 em cada 10 americanos que lidam com isso.
A ciática também é um problema de dor que é causado por problemas com o nervo ciático, um nervo grande que vai da parte inferior das costas até as pernas.
Quando sentimos dor nas costas, a maioria de nós procura drogas ou compressas sem receita médica, mas os profissionais de saúde dizem que é importante lidar com o problema.
Agora, um truque simples com uma bola de tênis pode proporcionar alívio para aqueles que sofrem de dor nas costas – e é algo que você pode fazer na sua própria casa.
Especialistas dizem que a dor lombar é freqüentemente causada por inatividade física, obesidade e má postura.
Gelo na área afetada é uma maneira de aliviar a dor, bem como tratamentos de acupuntura e quiropraxia.
Exercícios de alongamento do nervo ciático, como aqueles feitos em uma aula de ioga pode ser um grande benefício.
Veja alguns exemplos no vídeo abaixo.
Muitas vezes a dor desaparece por si só, mas você pode ajudar a aliviar muito mais rápido com uma bola de tênis e alguns exercícios simples.
Colocando uma bola de tênis na área afetada e, em seguida, colocando pressão sobre ela, a tensão muscular fica bastante aliviada e os músculos doloridos relaxam.
Se você está sofrendo com a dor ciática, a bola terá como alvo o músculo piriforme que está localizado muito perto do nervo ciático, de acordo com Healthy.Shared.
Pontos doloridos como alvo
Quando você faz isso pela primeira vez, a dor pode ser intensa, mas isso é um sinal de que você precisa aplicar a pressão, então respire e você obterá ótimos resultados.
Pressione esse ponto específico contra a bola por 30-60 segundos. Você deve fazer este exercício por 5-10 minutos.
Veja uma especialista em ação no clipe abaixo.
https://youtu.be/6xr_1rXrbM0
Os especialistas também recomendam estar cientes de sua postura e não devem ficar sentados por mais de uma hora.
Por favor, compartilhe este conselho muito importante com seus amigos e familiares, eles vão agradecer por isso.
