Por que ovos?
Em muitos aspectos, os ovos são um alimento essencial.
Eles contêm todos os nutrientes que os homens precisam, exceto a vitamina C — mas se você acrescentar um pouco de fruta à dieta, isso logo se resolve. Ovos são carregados de vitamina B12, B2, A e B5.
Eles também têm quase todos os minerais que são fundamentais para o nosso corpo, como ferro, zinco, cálcio, magnésio, potássio e vitamina E.
A composição das gorduras do ovo também é benéfica: 25% de monoinsaturadas, contra 9,4% de poli-insaturadas e 18,1 de gorduras saturadas.
A quantidade de colesterol é relativamente elevada — vem daí o mito de que os ovos contribuem para aumentar os níveis de colesterol LDL no sangue. No entanto, já foi provado que isto não acontece nos indivíduos saudáveis, sem alterações prévias nos níveis de colesterol.
Dieta do ovo cozido
Algumas das pessoas que testaram essa dieta se sentiram mais cansados do que o habitual, porque nela não há a energia que normalmente se retira dos carboidratos. Entretanto, com um pouco de exercício todos os dias, é possível previnir esta sensação.
Semana 1
Segunda:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — fruta e duas fatias de pão
• Jantar — salada e frango grelhado
Terça:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — salada verde e frango grelhado
• Jantar — 2 ovos cozidos, salada e uma laranja
Quarta:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — queijo, uma fatia de pão e um tomate
• Jantar — salada e frango grelhado
Quinta:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — fruta
• Jantar — salada e frango grelhado
Sexta:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — vegetais cozidos e 2 ovos cozidos
• Jantar — peixe grelhado e salada
Sábado:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — fruta
• Jantar — salada e frango grelhado
Domingo:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — vegetais cozidos, frango grelhado e um tomate
• Jantar — vegetais cozidos
Semana 2
Segunda:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — salada verde e frango grelhado
• Jantar — 2 ovos cozidos, salada e uma laranja
Terça:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — vegetais cozidos e 2 ovos cozidos
• Jantar — peixe grelhado e salada
Quarta:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — salada verde e frango grelhado
• Jantar — 2 ovos cozidos, salada e uma laranja
Quinta:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — queijo, 2 ovos cozidos e vegetais cozidos
• Jantar — salada verde e frango grelhado
Sexta:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — salada com atum
• Jantar — 2 ovos cozidos e salada
Sábado:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — salada verde e frango grelhado
• Jantar — fruta
Sunday:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço e jantar — frango grelhado e vegetais
Parece difícil, não é? Mas se você acha que precisa perder alguns quilos e quer um estímulo inicial — faça uma experiência! Claro, não custa lembrar que é sempre bom consultar um médico antes de fazer qualquer mudança drástica na alimentação.
De qualquer modo, acho que vale a pena tentar, e pode ser que dê certo, se você seguir tudo à risca!
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Publicado por Newsner. Por favor, curta.