Limões são uma fruta bastante subestimada no meu dia a dia.
Claro, são populares – mas eu sinto que não recebem a atenção que realmente merecem.
Para ser honesto, eu costumo usar apenas limões quando meus filhos querem um copo de refrigerante. É raro fazer um outro uso.
No entanto, depois de ler o quão benéficos os limões e a água de limão podem ser, isto está prestes a mudar…
Limões são úteis para que?
Você já fez um cheesecake de limão? Ou então alguma outro bolo que requer limões? Bem, boas notícias! Eles não apenas adicionam sabor às nossas receitas, mas pesquisadores dizem que eles também podem contribuir com uma série de benefícios para o corpo.
O que um limão contém?
Os limões contêm potássio, vitamina C, fibras, proteínas, carboidratos e vários minerais. A vitamina C e os bioflavonoides nos limões são especialmente benéficos para vasos sanguíneos. Ácidos como são bons para os nossos capilares.
Beba água com limão
1. Queima de calorias
De acordo com a especialista em fitness Jackie Warner, você pode queimar até 100 calorias extras por dia se beber água com limão.
A fruta contém fibras de pectina, que ajudam a limitar a fome.
2. Prevenção de doenças cardiovasculares
Os limões são ricos em potássio que é conhecido por ter efeitos positivos nas funções musculares e no coração. Também ajuda a baixar a pressão arterial.
Segundo o especialista em nutrição Magus Nylander, limões também têm propriedades antioxidantes que podem prevenir doenças cardiovasculares.
3. Impulsiona o sistema imunológico
Uma coisa que muitas pessoas sabem é que os limões ajudam a manter os resfriados longe!
Beber chá com limão é um remédio clássico para resfriados. Limões têm propriedades anti-sépticas que combatem o inchaço na nariz e na garganta.
4. Aumento na queima de gordura
Estudos mostram que a ingestão de água pode ajudar no processo de queima de gordura. O doutor Shilpi Agarwal recomenda espremer suco de limão na água ou adicionar uma fatia no copo.
5. Previne pedras nos rins
Quando a concentração de sal nos rins se torna muito alta, podem se formar depósitos. Com o tempo, podem evoluir para o que chamamos de pedras nos rins.
O ácido cítrico pode ajudar a preveni-las, aumentando o pH e o volume da urina. Isso cria condições menos favoráveis para o acúmulo de minerais.
Estudos têm demonstrado que 100ml de suco de limão por dia pode ser suficiente para prevenir cálculos renais em pessoas que sofreram com o problema no passado.
6. Proteção contra deficiência de ferro
Esta deficiência é bastante comum e ocorre quando você não metaboliza ferro suficiente dos alimentos que ingere.
Os limões contêm um pouco de ferro, mas ajudam principalmente a prevenir a deficiência dele, melhorando a absorção do organismo por outros alimentos.
7. Reduz o risco de câncer
Uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer, de acordo com estudos.
Até agora, há muito pouca evidência, portanto, mais pesquisas são necessárias, mas algumas indicam que as pessoas que comem muitas frutas cítricas são menos propensas a sofrer de câncer.
8. Mau hálito
Existem muitas maneiras de curar o mau hálito. Um deles é consumir limões. O médico Harold Katz, fundador da California Breath Clinic, diz que você pode melhorar sua respiração apenas bebendo água com limão.
O ácido cítrico estimula o escarro e, portanto, tem um efeito positivo na respiração.
9. Melhora a digestão
Os limões são 10% de carboidratos, principalmente na forma de fibras e açúcares simples.
As principais fibras do limão são a pectina, uma forma de fibra solúvel que tem sido associada a todos os tipos de benefícios para a saúde. Essas fibras podem melhorar sua saúde gástrica.
Para obter os benefícios da fibra de limão, você tem que comer limões, incluindo a casca. Ferva a água e despeje uma xícara enquanto ainda está quente. Corte uma ou duas fatias de limão e coloque-as.
10. Abaixa o colesterol
Substâncias flavonóides encontradas em limões, incluindo a diosmina e a hesperidina, mostraram reduzir o colesterol, dizem estudos.
11. Prevenção de inflamações
Os limões contêm ácido ascórbico que possui propriedades anti-inflamatórias.
Beber chá com limão é uma arma clássica contra resfriados, e também funciona como um antiinflamatório.
12. Combate as rugas
Limão protege o colágeno no corpo. Seus níveis diminuem à medida que envelhecemos, permitindo a formação de rugas.
13. Dentes brancos
Dentes amarelos? Os limões podem ajudar!
O médico americano, Doutor Oz, recomenda misturar suco de limão com bicarbonato de sódio e depois aplicar nos dentes. Você deve remover a pasta após um minuto, para não danificar o esmalte.
Então, temos várias razões para começar a beber água com limão e comer mais limões.
Eu não tinha ideia de como eles poderiam ser tão bons para o corpo. Além disso, é fácil preparar uma jarra de água com limão e tomar uma bebida fresca sempre que estiver com sede.
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