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Dieta do ovo cozido: saiba como você pode perder 4 quilos só na primeira semana!

Infelizmente, não existe mágica para perder peso, nem se livrar das gorduras pouco saudáveis, mas há algumas dietas que podem ajudar a dar um gás no início de um processo de emagrecimento.

É praticamente impossível perder peso sem diminuir o número de calorias ingeridas — e esta não é uma decisão fácil.

Mas não se desespere! Existe uma dieta que já ajudou muita gente a emagrecer, como informa a Healthline.

Muita gente diz que esta dieta os ajudou a perder em torno de 4.5kg em uma semana — parece bom demais para ser verdade!

Nesta dieta, os ovos são as estrelas.

Lembre-se! Esta é uma dieta de baixa caloria, criada para alcançar resultados rápidos, e não deve ser usada para planos de emagrecimento de longa duração.

Por que ovos?

Em muitos aspectos, os ovos são um alimento essencial.

Eles contêm todos os nutrientes que os homens precisam, exceto a vitamina C — mas se você acrescentar um pouco de fruta à dieta, isso logo se resolve. Ovos são carregados de vitamina B12, B2, A e B5.

Eles também têm quase todos os minerais que são fundamentais para o nosso corpo, como ferro, zinco, cálcio, magnésio, potássio e vitamina E.

A composição das gorduras do ovo também é benéfica: 25% de monoinsaturadas, contra 9,4% de poli-insaturadas e 18,1 de gorduras saturadas.

A quantidade de colesterol é relativamente elevada — vem daí o mito de que os ovos contribuem para aumentar os níveis de colesterol LDL no sangue. No entanto, já foi provado que isto não acontece nos indivíduos saudáveis, sem alterações prévias nos níveis de colesterol.

Dieta do ovo cozido

Algumas das pessoas que testaram essa dieta se sentiram mais cansados do que o habitual, porque nela não há a energia que normalmente se retira dos carboidratos. Entretanto, com um pouco de exercício todos os dias, é possível previnir esta sensação.

Semana 1

Segunda:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — fruta e duas fatias de pão
• Jantar — salada e frango grelhado

Terça:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — salada verde e frango grelhado
• Jantar — 2 ovos cozidos, salada e uma laranja

Quarta:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — queijo, uma fatia de pão e um tomate
• Jantar — salada e frango grelhado

Quinta:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — fruta
• Jantar — salada e frango grelhado

Sexta:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — vegetais cozidos e 2 ovos cozidos
• Jantar — peixe grelhado e salada

Sábado:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — fruta
• Jantar — salada e frango grelhado

Domingo:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — vegetais cozidos, frango grelhado e um tomate
• Jantar — vegetais cozidos

Semana 2

Segunda:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — salada verde e frango grelhado
• Jantar — 2 ovos cozidos, salada e uma laranja

Terça:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — vegetais cozidos e 2 ovos cozidos
• Jantar — peixe grelhado e salada

Quarta:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — salada verde e frango grelhado
• Jantar — 2 ovos cozidos, salada e uma laranja

Quinta:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — queijo, 2 ovos cozidos e vegetais cozidos
• Jantar — salada verde e frango grelhado

Sexta:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — salada com atum
• Jantar — 2 ovos cozidos e salada

Sábado:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço — salada verde e frango grelhado
• Jantar — fruta

Sunday:
• Café da manhã — fruta e 2 ovos cozidos
• Almoço e jantar — frango grelhado e vegetais



Parece difícil, não é? Mas se você acha que precisa perder alguns quilos e quer um estímulo inicial — faça uma experiência! Claro, não custa lembrar que é sempre bom consultar um médico antes de fazer qualquer mudança drástica na alimentação. 

De qualquer modo, acho que vale a pena tentar, e pode ser que dê certo, se você seguir tudo à risca! 

Compartilhe esta dieta se você também ama ovos!

Publicado por Newsner. Por favor, curta.