As noites sem dormir podem ser muito perturbadoras e freqüentemente afetam sua capacidade de funcionar diariamente. Infelizmente, é um problema comum que afeta muitas pessoas.
Há muitas dicas para uma boa noite de sono, como beber leite quente, contar carneirinhos, evitar telas de telefone, computador e TV antes de dormir e exercícios de relaxamento – mas muitos tentaram e testaram esses métodos sem sucesso.
Fiquei, no entanto, muito animado em descobrir esta dica recente para ter uma boa noite de sono. Requer muito poucos ingredientes e o resultado foi tão bom que tive que compartilhar.
Nós todos sabemos dos benefícios de comer bananas, pois elas são repletas de vitaminas, fibras, minerais e açúcares naturais que deixam nossos corpos muito felizes.
Um desses nutrientes úteis é o magnésio. Uma banana de tamanho médio contém cerca de 32 mg de magnésio – a casca da banana também contém este mineral.
O que você talvez não saiba é que o magnésio ajuda a relaxar os músculos, enquanto a vitamina B6, também encontrada na casca de banana, ajuda a regular nosso ciclo de sono. E com uma receita simples, você pode se beneficiar desses nutrientes valiosos e desfrutar de uma boa noite de sono.
Você vai precisar de:
1 casca de banana orgânica (com as pontas cortadas)
1 panela pequena de água (o suficiente para uma caneca de tamanho normal)
Uma pitada de canela
Método:
1. Coloque a casca com as pontas cortadas na água e leve para ferver.
2. Cubra, reduza o fogo e deixe ferver.
3. Ferva por cerca de 10 minutos. Em seguida, retire do fogo e coe.
4. Polvilhe canela (se você gostar) e adoçante (se necessário) e aproveite!
Leva apenas alguns minutos para preparar, requer apenas alguns ingredientes que a maioria das pessoas tem na cozinha e, ao contrário de pílulas para dormir, você não fica grogue no dia seguinte.
Beba o chá cerca de uma hora antes de dormir, para obter o efeito máximo. Então espere uma boa noite de sono!
